Description
Una bebida cremosa y saludable con avena, manzana y canela, ideal para desayunos o snacks energéticos. Fácil de preparar y rica en fibra, antioxidantes y nutrientes esenciales.
Ingredients
Scale
- 2 cucharadas de avena
- 1 manzana, pelada y picada
- 1/4 cucharadita de canela en polvo
- 1 taza de leche (regular o vegetal, según preferencia)
- Opcional: miel o endulzante al gusto
Instructions
- Remoja la avena en agua durante 5-10 minutos para una textura más suave.
- Coloca la avena remojada en la licuadora junto con la manzana picada.
- Añade la canela en polvo y la leche.
- Licúa todo a alta velocidad hasta obtener una mezcla homogénea.
- Prueba el licuado y ajusta el dulzor con miel o endulzante si es necesario.
- Sirve inmediatamente y disfruta.
Notes
- Para un licuado más espeso, usa menos leche o añade medio plátano.
- Puedes sustituir la leche regular con leche vegetal para una opción vegana.
- Decorar con un poco de canela en polvo le da un toque final atractivo.
Details
- Prep Time: 5 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Total Time: 5 minutos
- Yield: 1 porción
- Category: Bebidas saludables
- Method: Licuado
- Cuisine: Internacional
- Diet: Vegetariana (puede ser vegana con leche vegetal)
Nutritional Facts (por porción)
- Calorías: 150-180 (dependiendo de la leche utilizada)
- Carbohidratos: 30 g
- Proteínas: 5 g
- Grasas: 3-5 g
- Fibra: 4 g
- Azúcares: 10-12 g
- Calcio: 20% de la ingesta diaria recomendada (si se usa leche enriquecida)